Administrar el tiempo que se dedica al descanso resulta un factor importante al momento de definir el éxito en diversas áreas de nuestra vida. Los emprendedores exitosos, por lo general saben cómo gestionar sus energías, hacen rutinas diarias según sus prioridades e inician el día con actividades matutinas (como leer, hacer ejercicios y meditar, etc.) ya que saben que estos buenos hábitos les ayudarán a sobrellevar el día con más determinación y sobre todo… ser más productivos.

Para el emprendedor exitoso, el momento de descansar es muy importante (y no se debe postergarse bajo ningún motivo), ya que es la manera más efectiva de recuperar las energías perdidas en las diferentes actividades realizadas durante el día.

Consejos antes de ir a dormir

Al momento de ir a dormir, lo mejor es desconectarse del mundo exterior, por ejemplo podemos evitar mirar televisión (sobe todo noticias) deshacernos del teléfono celular, apagar nuestra computadora (o tablet) y sobre todo desconectarnos de Internet. También podemos realizar actividades previas que nos «relajen» como por ejemplo tomar una ducha de agua tibia, leer y escuchar un poco de música relajante.

Programar nuestros tiempos de descanso durante el día

Además de dormir una determinada cantidad de horas cada noche (las cuales por lo general son entre 7 a 8 horas dependiendo de cada persona), es importante tomar ciertos «descansos» durante el día, por ejemplo luego de almorzar podemos dedicar unos 30 minutos a tomar una siesta o hacer una caminata (tratando de no ver o hablar cosas relacionadas con nuestro trabajo).

Otro consejo importante es que durante nuestras horas de trabajo programemos «pequeños descansos», por ejemplo se encuentra la técnica «pomodoro» la cual consiste en programar con una alarma 25 minutos de trabajo y luego programar (con la misma alarma) 5 minutos de descanso, esta es una técnica que aumentará de manera considerable nuestra productividad y enfoque.

Beneficios del descanso

Entre los principales beneficios que produce el descanso se encuentran: la reducción o manejo del estrés, mejoras en las relaciones laborales/sociales/afectivas, tener una buena salud, tener una buena digestión, mejora en los procesos de aprendizaje, aumento de la productividad y creatividad.

¿Qué opinas sobre este tema? ¿Sabías la importancia del descanso?

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Imagen de rawpixel vía Pixabay.com bajo licencia creative commons.


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